Dalam kita menjalankan ibadah puasa tentunya harus fit seharian penuh dan kita juga harus siap menahan dahaga serta sehingga kita tidak mudah terserang sakit. Terlebih lagi saat ini adalah masa dimana kita semua masyarakat Indonesia dituntut harus lebih berhati-hati dan waspada terhadap situasi dan kondisi yang mana wabah covid-19 ini sudah tersebar di seluruh Indonesia. Maka dari itu pentingnya menjaga kesehatan di bulan puasa ini dengan awali makan sahur bersama dengan menu-menu yang bergizi sehat. Jika awal sahur kita sudah mengkonsumsi makanan yang sehat, maka akan sangat mudah untuk kita mendapatkan badan yang fit di kondisi apapun pada saat berpuasa.
Jangan mengkonsumsi makanan yang sangat pedas pada saat sahur karena saat kita mengkonsumsi makanan pedas kita akan merasa terkuras energi kita. Serta lambung kita akan terasa sakit jika mengawali puasa dengan mengkonsumsi makanan yang pedas. Jauhkan makanan yang pedas saat menjalani ibadah puasa karena jika kamu sakit akan berimbas pada puasa yang kami jalankan. Simaklah beberapa menu berikut ini yang sekiranya sangat mudah untuk kamu olah menjadi menu makanan sahur yang praktis dan bergizi sehingga cocok untuk kamu mengawali hari di bulan puasa.
Beberapa Menu Makanan Sahur Sehat Yang Bergizi
- Smoothies buah dan yoghurt
Membuat smoothies ini cukup simpel sebenarnya yakni kita hanya membutuhkan buah – buahan tropis yang bisa kita jumpai dengan mudah seperti pisang, mangga ,pepaya, strawberry dan lainnya serta tambahan susu, oatmeal, dan juga yoghurt. Beberapa bahan tersebut dicampur menjadi satu di dalam wadah blender sehingga bisa langsung kita lumatkan. Setelah semuanya tercampur dengan rata, maka akan sangat mudah untuk kita langsung mengkonsumsinya tanpa harus memasaknya lagi.
- Perkedel kentang
Membuat olahan makanan perkedel kentang merupakan olahan makanan yang simpel dan ada baiknya untuk memulai mengadon dari malam sebelumnya sehingga saat sahur tinggal di goreng saja lalu di hidangkan dengan kondisi yang masih hangat. Perkedel kentang juga bisa di jadikan menu untuk berbuka dengan termasuk olahan yang sehat dan cukup simpel dalam pembuatannya.
- Oat
Olahan makanan ini juga terbilang makanan yang cukup simpel karena dalam pembuatannya pun sangat simpel sehingga tidak perlu repot-repot lagi untuk mengolahnya pagi-pagi. Bahan yang diperlukan yaitu oat, susu, dan toppingnya sesuai selera mulai dari madu, buah buahan, dan juga kacang kacangan. Bagi yang kurang suka dengan susu bisa menambahkan air hangat saja sebagai penggantinya karena dengan menggantinya pun tidak akan berpengaruh terhadap rasa yang di hasilkan dari oat itu sendiri.
- Tumis-tumisan sayuran
Yak, makanan ini sangat mudah kita buat dan bahannya juga hanya berbahan dasar sayuran yang bisa kita tumis sesuai selera. Hanya bermodalkan uang sebesar Rp 7.000 – Rp. 35.000,- saja kita bisa mendapatkan banyak jenis sayuran yang diinginkan. Mulai dari kangkung, brokoli, kubis, hingga sawi . Semuanya dapat di temukan dengan mudah dalam sebuah supermarket atau pasar tradisional yang terdekat.
- Salad buah
Menu sahur dengan menggunakan salad buah sebagai menu utamanya sangat baik untuk para pemilik program diet sehingga buah buahan yang kaya akan serat bisa membuat konsumsi makanan kita lebih sehat dan lebih terjangkau karena bahan-bahan yang akan digunakan yaitu buah seperti apel, melon, strawberry dan kita juga bisa menambahkan bahan yang lainnya seperti agar-agar dan rumput laut. Sehingga akan sangat mudah untuk kita mengolah beberapa bahan tersebut dan mencampurnya dengan menggunakan mayonaise dan aduk secara perlahan.
- Sup sayur Sup juga merupakan makanan yang sehat sehingga bisa kita masak untuk menu sahur,membuat sup juga cukup mudah. Sehingga hanya membutuhkan bahan seperti wortel, kol, jamur, daging ayam dan lainnya. Cukup rebus semuanya menjadi satu dan campurkan dengan bumbu alami tanpa menggunakan bumbu cepat saji sehingga makanan bisa dijamin sehat.
